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男性朋友都想要在夫妻生活的時候持久一點,那就來積極地進行鍛煉吧!深蹲就是這樣一種能讓男人有更強的性愛持久力的運動。因為進行深蹲的鍛煉以后,男性朋友大腿和臀部的肌肉都會變得更加發達,更加健美,而且還能控制性生活的時間和快感。這可比去外面買壯陽藥好多了,而且那些藥物對身體也沒好處。下面就來給大家介紹深蹲鍛煉的方法。

步驟/方法:
1男性朋友可以進行徒手深蹲,這個比較簡單,都是入門動作。方法就是把兩腳張開到跟肩部同寬,注意膝關節和腳尖要是同一個方向的。然后把胳膊前伸來保持平衡,腰背要挺直,然后進行下蹲,臀部要往后,要深蹲后再起身。

2相撲式深蹲是一個鍛煉強度很大的運動。做的時候兩腳要站開,腳掌要向外,這時還要同時保持好身體的平衡,不要摔倒。然后再慢慢往下蹲,可以在剛開始蹲的淺一些,然后慢慢深蹲。

3靠墻式深蹲是一種比較方便的深蹲方法。做法就是背對著墻站好,然后背和臀部都靠在墻上,膝蓋要彎曲。一直慢慢放低身體往下蹲,然后保持下蹲的姿勢一段時間,蹲的時間越長越好。

注意事項:
這些運動都要貴在堅持,否則是看不到效果的。深蹲運動不僅對腿部和臀部的肌肉有鍛煉作用,還能使得睪丸酮的分泌增加,提高男性朋友的性愛持久力。

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