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美國《男性健康》雜志近期有一篇分享文章專門為男性做了性方面數據研究,幫忙廣大男性掌握更完美更持久的性事。有研究發現,男人做愛持續的時間平均為5至10分鐘,其中71%的人有希望延長時間,獲得更持久的性愛。影響夫妻和諧性愛的因素中,男人性功能持久力占很大一部分。

男人怎樣才能持久

性反應過程分為四個階段:興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久,關鍵在于認識到整個性愛中的情感波動過程,把自己興奮期的狀態劃分成1至5個等級,別讓自己太興奮,興奮度維持在7左右即可。

1、控制興奮。

性反應過程分為四個階段:興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久,關鍵在于認識到整個性愛中的情感波動過程,把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級,別讓自己太興奮,興奮度維持在7左右即可。

2、按壓尿道。

當你發現自己性交時身體反應太迅速,出現“過熱”狀態時,試著按壓陰莖下方,給尿道一些壓力,這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液,從而讓快速射精的欲望得到抑制。

3、自我訓練。

具體方法:自慰時讓自己堅持15分鐘。這種自慰的目的不是單純為了讓自己獲得快感,而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性高潮。

4、強“性”運動。

加強鍛煉控制射精的肌肉,中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在,然后采取“凱格爾運動”鍛煉這些部位,即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動,10秒后再放松,反復幾次。

5、“淺嘗”運動。

陰莖不要急于插入,先在伴侶陰道口徘徊活動,此處的神經末梢最為敏感,當進行性交時,插入不要太深,約陰道內2—3厘米左右,然后開始小幅度的活動,既讓對方欲罷不能,又讓陰莖在火熱的陰道內不會過早萎靡。

那么平時吃什么水果壯陽?

所有男人都希望自己能足夠強大的,不管在事業上還是家庭方面,尤其是房事性方面所以現在很多男人在飲食上都開始強加補腎壯陽,有的蔬菜可以補腎,有的水果也可以壯陽的,下面就看看那些可以補腎壯陽的水果。
1、榴蓮:榴蓮果肉營養豐富,榴蓮營養價值極高,經常食用可以強身健體,健脾補氣,補腎壯陽,溫暖身體,屬滋補有益的水果;榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解經痛,特別適合受痛經困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼、促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品。不過味道有點難聞,聞不慣榴蓮味道的可以慎重選擇哦、

2、香蕉:香蕉是一種快速的體力恢復劑,香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特征所必需的元素,此外,香蕉中富含的鎂及維生素B6可以維持紅細胞活力、增強人體免疫機能。

3、桂圓:桂圓含葡萄糖、蔗糖和維生素A、維生素B等多種營養素,其中含有較多的蛋白質、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的,有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效,特別對于勞心之人,耗傷心脾氣血,更為有效。

 

 

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